【健康科普】一个简单的抗衰习惯!每天喝3杯,抗衰效果更佳!

科普基地2023 时间:2023-12-01


【健康科普】一个简单的抗衰习惯!每天喝3杯,抗衰效果更佳!




茶文化在我国有着悠久的历史,不少人都喜欢品茶、喝茶。而最近有研究发现,这样喝茶的人,衰老速度慢。


【健康科普】一个简单的抗衰习惯!每天喝3杯,抗衰效果更佳!


每天喝3杯,抗衰效果佳!


2023年11月21日,四川大学华西公共卫生学院/华西第四医院的研究人员在《柳叶刀-区域健康(西太平洋)》刊发的一项研究显示,经常喝茶可以减缓人类生物衰老过程,每天喝3杯或6-8克茶叶,抗衰老效果更佳。


研究涉及1.39万人。喝茶种类有 :


绿茶、花茶

黑茶、红茶

乌龙茶、白茶


他们饮茶频率也不一样:


不喝茶

每周1-2天

每周3-5天

每天喝


研究结果发现:与不喝茶的人相比,每天喝3杯茶(每杯茶200毫升),生物衰老速度更低。如果按茶叶克数分析显示,每天6-8克茶叶,生物衰老速度更低。


此外,与不喝茶的人相比,不喝茶的人养成喝茶习惯,生物衰老速度也减缓了。


研究指出,茶叶中含有多种生物活性化合物,如多酚、嘌呤生物碱、茶氨酸、咖啡因等,这些生物活性化合物可能通过抗氧化、抗炎和免疫调节等机制,对抗衰老起到积极的作用。


喝茶好处很多,但别贪多!


虽然喝茶有益健康,但也并非喝得越多越好。


1、茶叶量超10-15克,营养吸收有限


北京市鼓楼中医医院内科主治医师翟翌2022年在“ 北京114预约挂号”公众号刊文介绍,并不是喝茶越多越好,也不是所有的人都适合饮茶。一个成年人每天摄入茶叶的量在10-15克,超出这个量的茶叶所含营养成分也不能被人体充分吸收。如果每天喝茶过多或过浓,对身体也没有什么好处。


【健康科普】一个简单的抗衰习惯!每天喝3杯,抗衰效果更佳!


2、饮茶太晚或太多,影响睡眠


茶叶中含有咖啡因,茶水与咖啡类似,都可以起到醒脑解乏的提神作用。如饮用过晚或者过多,有些人会影响到睡眠。


提醒:这5类人不宜多喝茶


黑龙江中医药大学教授李敬孝2023年在健康报刊文提醒,虽然饮茶的好处有很多,但绝非人人适宜。


1、正在服药的人不宜饮茶。茶叶中的鞣酸会与含多种金属离子或含生物碱的药物在胃中结合,生成难溶性物质,从而影响药效。


2、心脏病患者不宜过度饮茶,否则易使心跳加快,甚至诱发心律不齐等。


3、肾精亏虚者不宜过度饮茶,尤其是在入睡前,否则易使夜尿增加,影响睡眠。


4、脾胃虚寒者早上忌空腹饮茶,以免损伤脾胃功能,引发胃痛、腹泻等。


5、儿童和孕产妇不宜喝茶。茶叶中含有大量鞣酸,可影响身体对钙、铁及其他营养物质的吸收,可能影响胎儿及儿童的生长发育。


内容来源:人民网科普

初审:丁   锋

编审:罗凤莲

终审:王慧卿


【健康科普】一个简单的抗衰习惯!每天喝3杯,抗衰效果更佳!


原文始发于微信公众号(五华科普):【健康科普】一个简单的抗衰习惯!每天喝3杯,抗衰效果更佳!